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查看手机号注册过的软件有以下几种方法。
1、短信查询：通过发送短信的方式查询，部分软件会定期向用户发送短信通知，可以通过查看这些短信来了解注册过哪些软件，但这种方法只能知道注册了哪些软件，无法知道完整的软件列表。
2、拨打运营商客服电话：拨打手机运营商客服电话，查询自己名下授权联网行为的应用软件，包括注册软件数量等详细信息，这种方式可能需要提供身份证等个人信息进行验证。
3、身份验证后查询：一些软件要求提供手机号进行注册，可以通过验证个人信息的方式找回账号信息，通过找回密码的方式验证个人信息，找回账号后查看绑定的软件列表，这种方式需要提供准确的个人信息进行验证。
4、账号排查法：如果记得曾经注册过哪些软件，可以通过逐一尝试登录的方式来查看是否注册过某个软件，如果登录成功，则说明该手机号曾注册过该软件，这种方式需要耗费一定的时间和精力进行排查。
方法仅供参考，具体操作可能因软件和运营商的不同而有所差异，为了保护个人隐私和安全，建议在操作前仔细阅读相关软件的隐私政策，并确保在安全可靠的环境下进行操作。